
پانا آموزش و پرورش
نقش کلیدی خواب کافی در عملکرد تحصیلی دانشآموزان
نقش کلیدی خواب کافی در عملکرد تحصیلی دانشآموزان

تهران ( پانا) - کارشناسان تاکید دارند خواب خوب شبانه در موفقیت تحصیلی دانشآموزان نقش کلیدی دارد.
به گزارش ایسنا، همزمان با آغاز فصل بازگشایی مدارس کارشناسان بر اهمیت برخورداری دانشآموزان از خواب کافی و منظم کردن الگوی خواب کودکان به منظور آماده سازی آنها برای روزهای تحصیلی تاکید کردند.
کارشناسان آکادمی پزشکی خواب آمریکا عنوان کردند: صرف نظر از فاکتور سن، کودکانی که از خواب کافی و مطلوب برخوردار باشند هوشیارتر بوده، انرژی کافی داشته و از سلامت جسمی و روانی بهتری بهرهمند خواهند بود.
بازگشایی مدارس فرصتی را برای خانوادهها فراهم میسازد تا عادات خواب فرزندان خود را ارزیابی کرده و برنامه خوابی را برای آنان در نظر گیرند که نیاز بدن کودکان را تامین کند.
کارشناسان آمریکایی میزان خواب کافی برای سنین مختلف را اینطور ارزیابی کردند:
چهار تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت
یک تا دو سالگی: ۱۱ تا ۱۴ ساعت
سه تا پنج سالگی: ۱۰ تا ۱۳ ساعت
شش تا ۱۲ سالگی: ۹ تا ۱۲ ساعت
۱۳ تا ۱۸ سالگی: هشت تا ۱۰ ساعت
همچنین میزان خواب کافی برای دانشآموزان مقطع دبیرستان بیشتر اهمیت دارد زیرا عملکرد تحصیلی نوجوانانی که خواب کافی نداشته باشند نسبت به دانشآموزان دیگر ضعیفتر است.
به گزارش هلثدی نیوز، تحقیقات نشان میدهد دانشآموزانی که خواب کافی نداشته باشند به راحتی تمرکز خود را در کلاس درس از دست داده و در رابطه با یادآوری اطلاعات بیشتر مشکل دارند. همچنین خواب ناکافی با مشکلات رفتاری، آموزشی و تمرکزی همراه است.
-
چرت بعد ازظهر، شما را در معرض سکته مغزی قرار میدهد
-
نتایج غیرمنتظره یک تحقیق روی دانشجویان MIT: خوب بخوابید، نمره بهتر بگیرید
-
آغاز درس و مدرسه پیش از ساعت 8:30 صبح: توصیه نمیشود
-
کودکان خود را با این روشها آماده مدرسه رفتن کنید
-
برنامه ریزی و خواب کافی سبب کاهش استرس در دانش آموزان می شود
-
ساعات خواب با پیشرفت تحصیلی دانش آموزان ارتباط مستقیم دارد
-
دانش آموزان 6 ساعت قبل از خواب چای و قهوه ننوشند
- 1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
- 2- نظرات حاوی مطالب توهینآمیز یا بیاحترامی به اشخاص، قومیتها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمیشود.
- 3- نظرات پس از تایید منتشر میشود.