امروز: یکشنبه 7 خرداد 1402 - 19:37 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا اجتماعی

تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان

تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان

3/26/2023 11:20:00 PM
3/26/2023 11:20:00 PM
یکشنبه 6 فروردین 1402 - 23:20
حسینی یکتا

تهران (پانا) - مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به بیان توصیه‌هایی مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی برای روزه‌داران پرداخت.

نفیسه حسینی یکتا با تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه‌هایی را بر مبنای آموزه‌های طب ایرانی برای بهره‌مندی هرچه بیشتر روزه‌داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه‌های این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری‌ها و ارتقای سلامت جامعه دارد.

وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش‌گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه‌ای در خصوص اصلاح شیوه‌های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به‌ کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می‌کاهد.

حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه‌داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب‌رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به‌همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه‌بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری می‌شود.

وی مصرف سبزی خوردن به‌همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به‌عنوان دیگر توصیه تغذیه‌ای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزه‌داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی‌های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می‌شود.

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه‌جات تازه و مواد لعاب‌دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به‌عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه‌داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی نیز علاوه‌ بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می‌شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن به شمار می‌رود.

وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی‌هم‌خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد.

حسینی یکتا بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای خشک، شیرین، سرخ‌شده و پرچرب، نشاسته‌دار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می‌شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه‌داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم‌های بدن، به‌شرطی‌که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می‌شود.

وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش‌کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش‌کردن در اوج گرسنگی به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان‌های گرم ورزش کرد.

حسینی یکتا وزارت بهداشت ماه رمضان
اخبار مرتبط
  • تبریک دانش‌آموزی خبرنگاران پانا به مناسبت رمضان، موسم عشق بازی با خدا

  • افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می‌توانند روزه بگیرند

  • ضیافت نور و هنر در رمضان پایتخت

  • میزبانی از روزه‌داران در «شهر امید»

  • آغاز جشن بزرگ «دهکده بهار ایران» در بوستان آزادگان

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • فعال شدن سامانه مشاهده صورت‌وضعیت مالی و ارزش مالکانه صندوق ذخیره فرهنگیان

  • پیام تبریک اصغر باقرزاده به مناسبت سالروز تاسیس پانا

  • حضور مدیرکل دفتر بررسی‌های شورای اطلاع‌رسانی دولت در خبرگزاری پانا

  • جابه‌جایی بیش از ۲۵۵ هزار مسافر از استان اردبیل

  • صحرایی برنامه‌های ویژه‌ای برای راه‌اندازی دوباره مراکز تربیت معلم دارد

  • دکتر صحرایی در شرایط کنونی، بهترین گزینه و انتخاب برای آموزش‌و‌پرورش است

  • نشست صمیمی فرماندار کاشمر و نماینده ترشیز با اصحاب رسانه

  • مراسم گرامیداشت سوم خرداد سال‌روز آزادسازی خرمشهر

  • زیارت پرچم امام رضا (ع) در مدرسه استثنایی نور اسلام ورامین

  • تبریک ویژه کوچکترین دانش‌آموز خبرنگار به مناسبت سالگرد تاسیس خبرگزاری پانا/فیلم

  • افزایش ۲۳ درصدی قیمت خرید گندم در اردبیل

  • هدف خبرگزاری پانا، تربیت نسل آینده رسانه است/ فیلم

  • شناسایی ۶۷ بیمار کووید ۱۹ ‌در شبانه‌روز گذشته

  • علیزاده: صحرایی تسلط کامل به مشکلات آموزش و پرورش دارد

  • درگیری بین نیروهای مرزبانی ایران و طالبان؛ پل ابریشم‌ مسدود شد

  • بهترین دانش‌آموزان و دانشجویان باید برای حرفه معلمی انتخاب شوند

  • مزرعه لاله در روستای «اسپره خون» تبریز

  • حضور رئیس کمیسیون عمران و حمل و نقل شورای شهر در خبرگزاری پانا

  • اطلاعیه پلیس درباره سیلی زدن سرباز وظیفه به راننده خودرو

  • محمدسرشار: نوجوانان بالای 15 سال شبکه های بزرگسال را تماشا می‌کنند

  • سخنگوی دولت: مصوبه دولت درباره نرخ تسعیر ارز قانونی است

  • ‌درگیری در مرز ایران و افغانستان پایان یافت؛ تشکیل جلسه مسئولان مرزی ‌برای بررسی دلایل تنش‌

  • رشته تحصیلی دانش‌آموز و بازار کار نباید دو خط موازی باشند

  • ضرورت تقویت بنیه علمی و تقوایی دانشجومعلمان برای تربیت نسل آینده

  • مشارکت 11 میلیون دانش‌آموز در طرح «همیاران پلیس»

  • شناسایی ۳ هزار پرونده زمین‌خواری در پنجره واحد مدیریت زمین

  • افزایش ۴۸ درصدی فروش تعداد نسخه‌های کتاب نسبت به سال گذشته

  • موافقت کمیسیون آموزش مجلس با برنامه‌های وزیر پیشنهادی آموزش و پرورش

  • هیچ مجوزی برای واردات مرغ از بلاروس صادر نشده است

  • طبق شواهد، طالبان شروع‌کننده تیراندازی در مرز بودند

  • مشاور امنیت ملی عراق فردا به تهران می‌آید

  • پورابراهیمی: ‌صحرایی یک فرد مناسب برای وزارت آموزش و پرورش است

  • قدردانی رئیسی از تلاش‌ها برای آزادی دیپلمات کشورمان پس از 5 سال بازداشت غیرقانونی

  • تحقق مدرسه زندگی در دوره اول متوسطه

  • جلسه بررسی و جمع‌بندی موضوعات و طرح‌های دومین سفر استانی رئیس‌جمهوری به استان آذربایجان شرقی برگزار شد

  • مذاکره جدی فولاد با مربی سرشناس اسپانیایی و کالدرون

  • هشدار پلیس درباره مسافربرهای شخصی و غیرمجاز

  • مناسب‌سازی، نیازمند نقشه راهی نوین

  • تجارت بیش از ۱.۸ میلیارد دلاری ایران و عمان در سال ۱۴۰۱

  • کرمی: صحرایی باانگیزه، توانمند و پرانرژی است

  • بررسی ادغام یا تشکیل وزارت بازرگانی در کمیسیون صنایع و معادن مجلس

  • استقبال رسمی آیت‌الله رئیسی از سلطان عمان

  • سرپرست مرکز اطلاع‌رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش‌و‌پرورش، عضو افتخاری خبرگزاری پانا شد

  • سوابق تحصیلی و معلمی «صحرایی» در قاب تصویر

  • ‌جمع‌بندی ‌طرح‌های دومین سفر استانی آیت‌الله رئیسی به ‌آذربایجان شرقی‌

  • میرمحمدی: صحرایی انسانی فرهیخته، پرتلاش، توانمند و اهل مشورت است

  • به زودی با مازاد مرغ در بازار مواجه می‌شویم

  • تصویب یارانه مصرف نهاده سورگوم

  • سلطان عمان با استقبال معاون اول رئیس‌جمهوری وارد تهران شد

  • آخرین آمار کرونا در کشور؛ 2 فوتی و 82 بیمار جدید

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم