امروز: شنبه 4 تیر 1401 - 05:27 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید

این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید

5/23/2022 1:30:00 AM
5/23/2022 1:30:00 AM
دوشنبه 2 خرداد 1401 - 01:30
مواد غذایی

تهران (پانا) - در روز‌های آلودگی استفاده از مواد غذایی‌های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می‌دهد و به‌تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده‌کننده را بیشتر وارد بدن می‌کند.

به گزارش ایسنا، آرزو کاوه‌ای، یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان بابیان اینکه آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می‌کند، افزود: در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری‌های تنفسی باید استفاده کمتری از غذا‌های سرخ‌شده داشت چراکه چربی التهاب را مضاعف می‌کند و بدن را به سمت‌وسوی ایجاد و حتی افزایش التهاب می‌کشاند. در میان چربی‌ها، کلسترول‌ها و اسید‌های چرب اشباع و چربی‌های جامد این حالت را بیشتر می‌کند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه می‌شود.

وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگی‌های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه می‌شود و مؤثر است، اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می‌شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول‌های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه‌ساز سرطان شود. مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است.

وی اظهار کرد: در روز‌های آلودگی استفاده از مواد غذایی‌های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می‌دهد و به‌تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده‌کننده را بیشتر وارد بدن می‌کند.

این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی‌اکسیدان هستند، به‌عنوان ضدالتهاب عمل می‌کنند و سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند.

وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم‌چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روز‌های آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه‌ها استفاده کنیم.

کاوه‌ای تصریح کرد: استفاده از روغن‌زیتون به علت اینکه برخلاف چربی‌های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می‌کند.

وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در آلودگی‌ها از کلم، مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی، گردو و تخم کتان، سیر و پیاز ترجیحاً خام به علت اینکه حاوی موادی هستند که فلزات سنگین را جذب کرده و مانع جذب آن در بدن می‌شوند، استفاده کرد.

به گفته این کارشناس تغذیه، استفاده از انار، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسرو‌ها و غلات حجیم‌شده و یا چیپس استفاده نکنیم.

وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می‌شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا ۳ مصرف شود.

آلودگی هوا تغذیه سالم
اخبار مرتبط
  • دستگاه‌های سنجش آلودگی هوای تهران فعال هستند؟

  • هشدار تشدید آلودگی هوا در ۲۲ استان

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • اجرای ارکستر سمفونیک تهران در تالار وحدت

  • برگزاری جلسه شورای برنامه‌ریزی تشکل‌های دانش‌آموزی استان اصفهان

  • بازدید معاون پارلمانی و امور مجلس وزارت آموزش و‌ پرورش از روند ساخت اردوگاه دانش‌آموزی شیروان

  • دیدار معاون پارلمانی وزارت آموزش و پرورش با مادر شهید دانش‌آموز شیروانی

  • فوت ۲ بیمار کووید۱۹ طی ۲۴ ساعت گذشته

  • اردوی تفریحی فرهنگی دانش‌آموزان ناشنوا

  • مسوولان افغانستان حقابه ایران را در عمل تامین کنند

  • اختصاص ۱۵۰۰ میلیارد تومان برای فعالیت‌های تابستانی، پرورشی و آموزشی مدارس

  • اگر انضباط ندارید، بخوانید!

  • جذب بیش از ۵۰ درصد رتبه‌های برتر کنکور در دانشگاه فرهنگیان

  • تقدیر از تلاش گروه‌های مردمی برای مقابله با آسیب‌های اجتماعی

  • برنامه‌ریزی برای آینده دو رشته کاربردی کشاورزی و گردشگری در مدارس

  • روند کاهشی قیمت سکه و طلا از هفته آینده

  • عزت‌اللهی و دیاباته از الغرافه جدا شدند

  • هیچ ساعتی نیست که از زندگی و تلاش برای رفع مشکلات مردم غافل باشم

  • دعوت چین از رئیسی برای شرکت در اجلاس بریکس

  • سومین دورهمی فعالان حوزه «عدالت آموزشی»

  • ۵ اولویت کالایی در قالب طرح جامع مبارزه با کالاهای قاچاق

  • امیرعبداللهیان: ایران با حسن نیت آماده دستیابی به یک توافق پایدار است

  • بررسی راهکارهای مهار تورم و حل چالش‌های اقتصادی کشور

  • از تاریخ شفاهی حقوق ایران رونمایی می‌شود

  • ارائه گزارش ساماندهی نظام بانکی و موسسات اعتباری با عملکرد ناسالم

  • خواص عجیب هسته انبه

  • شیرین‌شدن دهان نشان‌دهنده کدام بیماری است؟

  • آموزش کامل کاشت، پرورش و مراقبت از گیاه تمبر هندی

  • تکنیک‌های طلایی برای مهار استرس کنکور

  • ۱۰ خوراکی برای رفع تشنگی در تابستان

  • ۳۵۷ شهر کشور در وضعیت آبی کرونا

  • واکنش دبیر کل فدراسیون فوتبال به جعل امضای وی

  • بانوان، صلح و روابط انسانی را از کانون خانواده به عرصه تعاملات جهانی ارمغان می‌آورند

  • ایران در کنار مردم شریف و صبور افغانستان است

  • ملاقات مایک پنس با تروریست‌های منافقین نشان‌دهنده حمایت آمریکا از تروریسم است

  • توسعه فرهنگی با محوریت نهادهای دینی و انقلابی محقق می‌شود

  • برخی زنان سینماگر برای حضور در جلسه معاونت زنان تهدید شده بودند

  • تیم ملی والیبال ایران مقابل برزیل شکست خورد

  • رشد نساجی در سال گذشته

  • یک هیات تجاری از تاجیکستان به ایران وارد شد

  • سازمان حمایت از ساختارهای مهم حاکمیتی در مدیریت بازار است

  • معرفی خوانندگان راه یافته به جشنواره تلویزیونی «نوترانه»

  • رییس سازمان انرژی اتمی به بوشهر سفر می‌کند

  • ضرورت کاهش هزینه تولیدات و قیمت دام عشایر

  • بریکس به عنوان نهادی متشکل از اقتصادهای بزرگ نوظهور، توانسته روندهای جدیدی را در جهان شکل دهد

  • ایجاد تفاهم‌نامه پیمان پولی با برخی کشورها

  • وزیر راه کانال ارتباطی جدیدی با مردم ایجاد کرد

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم