امروز: دوشنبه 26 اردیبهشت 1401 - 14:06 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

۹ علت کم‌حافظه شدن

۹ علت کم‌حافظه شدن

9/17/2021 5:30:00 AM
9/17/2021 5:30:00 AM
جمعه 26 شهریور 1400 - 05:30
۹ علت غیرمنتظره کم‌حافظه شدن

تهران (پانا) - مداخلات ساده و قدرتمند می‌تواند برخی علل تعجب‌آور کاهش سطح حافظه را رفع کند.

به‌گزارش ایرنا، بسیاری از این نوع فراموشی‌ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می‌توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختانه مغز انعطاف‌پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می‌بخشد.

تیروئید ناکارآمد: تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می‌افتد. این غده پروانه‌ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند‌های متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می‌تواند تغیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار.

گرگرفتگی: گرگرفتگی بخصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی، بی‌حوصلگی و افزایش تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی‌زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می‌یابد. بی‌خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد.

کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از ۸ ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید.

اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می‌دهد که اضطراب، افسردگی و بیماری‌های دو قطبی مدار‌های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می‌کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می‌شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول‌های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است که از دست دادن حافظه ناشی از اختلالات خلقی برگشت‌پذیر است و آن هم با بهبود خلق و خو.

دارو‌های تجویزی: بسیاری از دارو‌های تجویزی شما را فراموشکار می‌کند. زاناکس، والیوم، و دارو‌های ضد افسردگی دارای این آثار هستند. دارو‌های قلبی مانند استاتین‌ها و مسدودکننده‌های بتا، مسکن‌های مخدر، و حتی آنتی هیستامین‌هایی مانند بنادریل آثار مشابه دارند. اگر فکر می‌کنید با مصرف این دارو‌ها دچار فراموشی موقت می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

سیگار کشیدن: سیگار فرایند حافظه را دچار خطا می‌کند و آن هم با مختل کردن جریان خون مغز. کسانی که سیگار می‌کشند نسبت به دیگران با افزایش سن دچار کاهش سریع‌تر عملکرد مغز می‌شوند. علاوه بر این سیگار تجمع پروتئین غیر طبیعی می‌شود که توانایی مغز را برای پردازش و انتقال اطلاعات مختل می‌کند. پس اگر می‌خواهید آسیبی به حافظه خود نرسانید، سیگار را همین حالا کنار بگذارید.

رژیم غذایی پرچرب: این رژیم تنها برای قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذا‌های فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می‌کنند. مصرف شکر به اندازه‌ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع ۳نامیده‌اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه‌ای، شامل چربی‌های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.

کمبود ویتامین ب ۱۲: گیاهخواران در معرض خطر بالاتری از این کمبود هستند. ویتامین ب ۱۲ در غذا‌های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده‌های لبنی و... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و... کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات حافظه شود. اگر شما گیاه‌خوار هستید از نظر کمبود ویتامین ب ۱۲ باید حتما تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند.

میکروب‌ها: افرادی که در معرض برخی میکروب‌ها مانند هرپس سیمپلکس نوع ۱ یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می‌شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس‌ها می‌تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت‌های مکرر دور می‌کند.

کاهش سطح حافظه اخبار سلامت آلزایمر
اخبار مرتبط
  • مصرف این خوراکی‌ها حافظه را ضعیف می‌کند

  • خوردن این گوشت آلزایمر می‌آورد

  • کم خوابی، خاطرات کاذب می‌آفریند

  • افراد کم حافظه ماست نخورند

  • کم حافظه اید؟شاید از تیروئیدتان باشد

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • برگزاری جشن الفبا در مدارس ابتدایی اندیمشک

  • قیمت مرغ کاهشی شد

  • جلسه شورای هماهنگی تشکل‌های دانش‌آموزی

  • اجرای سرود سلام فرمانده توسط دانش‌آموزان منطقه ماهان

  • جلسه هماهنگی برگزاری نخستین کنگره شهدای فرهنگی و دانش‌آموز استان بوشهر

  • یکصد و نود و سومین نشست شورای مشاوران وزراء در امور ایثارگران وزارتخانه‌ها و دستگاه‌های اجرایی کشور

  • بازدید وزیر آموزش و پرورش از پژوهشگاه رویان

  • جلسه کارگروه تسهیل و رفع موانع تولید استان تهران

  • بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی

  • عرضه مرغ کمتر از قیمت مصوب است

  • تغییر کتاب‌های درسی دانش‌آموزان از سال آینده

  • جزئیات برگزاری امتحانات پایان سال دانش‌آموزان

  • تک ماکارون ۳۸۰ میلیارد تومان جریمه شد

  • تاریخ واریز سود جاماندگان سهام عدالت اعلام شد

  • آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونا در 24 ساعت گذشته اعلام شد

  • کدام خودروها ارزان شدند؟

  • بهره‌برداری از بیمارستان افضلیان نائین در یکسال آینده

  • جشنواره هویت کودکان پیش دبستانی ایرانی در منطقه 8

  • پیاده‌روی و صبحانه سالم در مدارس آباده

  • جزئیات ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی 1402-1401

  • همایش بزرگداشت سالروز تاسیس سازمان دانش‌آموزی و جشن سپاس مربی در کهگیلویه و بویراحمد - 2

  • حقوق معلمان با اجرای رتبه‌بندی چقدر می‌شود؟

  • تاکید مخبر بر برخورد شدید با متخلفان صنفی

  • حجت‌الاسلام موسی‌پور: آیت الله فاطمی‌نیا در مسیر خدمت به مردم گام‌های اساسی برداشت

  • صنعت نفت ظرفیت زیادی برای توسعه مشاغل دانش‌بنیان دارد

  • نهضت ملی طراحی و ایجاد ۲۱۰۰ فضای ورزشی درون مدرسه‌ای در بهارستان‌دو

  • جشن فارغ التحصیلی دانش‌آموزان پایه ششم در رودهن

  • پرسپولیسی‌ها ۱۰ درصد جریمه شدند

  • پوستر رسمی «قطع فوری» رونمایی شد

  • 6 شرور «بولوار اندرزگو» دستگیر شدند

  • بررسی ایجاد شبکه بی‌سیم مدیریت بحران در شهر تهران

  • سرلشکر باقری به تاجیکستان رفت

  • تالار وحدت میزبان کنسرت ارکستر «سوژین» می‌شود

  • قالیباف: واردات خودرو یک حلقه از زنجیره ساماندهی صنعت خودرو است

  • زمینه نقش‌آفرینی نخبگان در موضوع جمعیت در مرکز بررسی‌های استراتژیک فراهم است

  • اعلام نرخ دلار آزاد و بانکی

  • سکه 14 میلیون و 400 هزار تومان شد

  • ‌اطلاعات گسترده، بیان جذاب و لحن شیرین این عالم منبعی پر فیض برای جوانان بود

  • وزیر کار از واریز یارانه کمک‌معیشتی ماه اول معترضان حذف یارانه خبر داد

  • کانون ریزگردهای وارد شده به پایتخت شناسایی شد

  • امیرعبداللهیان راهی امارات شد

  • پرسپولیس نقل و انتقالات را استارت زد

  • دیدار جمعی از دانش‌آموزان مدرسه تشکیلاتی پاینده با مدیر سازمان دانش‌آموزی استان خوزستان

  • سرو خرامان روایتی براساس اشعار مولانا

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم