امروز: پنجشنبه 9 بهمن 1399 - 08:41 تبلیغات
خبرگزاری پانا
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا اجتماعی

توصیه‌های کرونایی؛ چند دقیقه ورزش در خانه سبب بهبود وتقویت عملکرد بدن می‌شود

توصیه‌های کرونایی؛ چند دقیقه ورزش در خانه سبب بهبود وتقویت عملکرد بدن می‌شود

11/30/2020 7:03:00 AM
11/30/2020 7:03:00 AM
دوشنبه 10 آذر 1399 - 07:03
ورزش خانگی

تهران (پانا) - شیوع ویروس کرونا و کاهش تردد در شهر باعث کاهش فعالیت بدنی در تمام گروه‌های سنی شده است و چند دقیقه حرکات کششی ساده و راه رفتن در منزل نقش مهمی در عملکرد عضلات و استخوان‌ها و بهبود گردش خون دارند و سلامت جسم دارد.

بر اساس اعلام وزارت بهداشت از ابتدای شیوع ویروس کرونا تاکنون ۹۴۸ هزار و ۷۴۹ نفر به این بیماری مبتلا شده‌اند که از این تعداد ۶۵۸ هزار و ۲۹۲ نفر از بیماران، بهبود یافته یا از بیمارستان‌ها ترخیص شده‌اند و ۴۷ هزار و ۸۷۴ نفر جان خود را از دست داده‌اند.

از ابتدای شیوع این بیماری فعالیت بدنی همه ما بسیار کمتر شده است. قرنطینه، دورکاری و بسته‌بودن باشگاه‌های ورزشی که لازمه مقابله با این بیماری همه‌گیر هستند؛ سبب شده است که زمان زیادی از روز کاملاً بی‌حرکت باشیم و حتی برای خرید مایحتاج از خانه بیرون نرویم و به سرویس‌های تحویل کالا سفارش خرید دهیم. از طرفی فواید ورزش و فعالیت بدنی در هر سنی در تحقیقات مختلف اثبات شده است. اکنون زمانی است که بیشتر از هر وقت دیگر نیازمند بدن و روحی سالم هستیم و کلید آن در دستان ورزش است. نباید به بهانه قرنطینه، بدن را به مدت طولانی در وضعیت سکون قرار دهیم. چند دقیقه حرکات کششی ساده و راه رفتن در منزل نقش مهمی در عملکرد عضلات و استخوان‌ها و بهبود گردش خون دارند.

فعالیت بدنی منظم فشار خون را کاهش می‌دهد، وزن را کنترل می‌کند، احتمال حمله قلبی و سکته مغزی، دیابت و سرطان را کاهش می‌دهد. تمام این شرایط می‌توانند حساسیت نسبت به کووید ۱۹ را کاهش دهند.

توصیه می‌شود ساعاتی از روز را به انجام حرکات کششی اختصاص یابد. اگر این کار را با بقیه اعضای خانواده انجام دهید، انگیزه بیشتری خواهید داشت.

- از برنامه‌های ورزشی آنلاین کمک بگیرید

- مدام در خانه راه بروید

- حالت خوابیده و نشسته را به حداقل کاهش دهید

- از مدیتیشن و نفس عمیق غافل نشوید

- دوش آب ولرم بگیرید

- سیگار نکشید

- مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید

- به میزان کافی آب بنوشید

- نمک و شکر نخورید

شماره تماس‌های ۴۰۳۰ و ۱۹۰، آماده پاسخگویی به سوالات شما درباره پیشگیری و درمان کرونا است. در صورت وجود هر گونه سوال، با تماس با این مراکز از اقدامات صحیح آگاه خواهید شد.

ویروس کرونا توصیه‌های کرونایی وزارت بهداشت ورزش در قرنطینه
اخبار مرتبط
  • توصیه‌های کرونایی؛ هرگز در مجاورت سیگار روشن یا شعله گاز تلفن همراه را ضدعفونی نکنید

  • توصیه‌های کرونایی؛ ازافزایش وزنتان جلوگیری کنید، چاق‌ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند

  • توصیه‌های کرونایی؛ در صورت بروز علایم سرماخوردگی از دید و بازدید با افراد مسن خودداری کنید

  • توصیه‌های وزارت بهداشت برای مراقبت از سالمندان در روزهای کرونایی

  • توصیه‌های کرونایی؛ مصرف میوه و سبزیجات ایمنی بدن را تقویت می‌کند

  • توصیه‌های کرونایی؛ کمبود خواب،سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند

  • توصیه‌های کرونایی؛ ارتباط بدون فاصله‌گذاری اجتماعی خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد

  • توصیه‌های کرونایی؛ بخاری خودرو را روشن و شیشه را پایین بکشید

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • افتتاحیه دهمین دوره مجلس دانش‌آموزی با حضور معاون اول رئیس‌جمهور و وزیر آموزش وپرورش

  • انتخاب آموزش و پرورش به عنوان دستگاه برتر در گرامیداشت چهلمین سال دفاع مقدس

  • هوس موش برای خوردن نوزاد ۱۸ ماهه!

  • افتتاحیه دهمین دوره مجلس دانش‌آموزی

  • تیم رویایی فوتبال ایران ده نفره شد؛ مهرداد میناوند درگذشت

  • تداوم روند صعودی آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونا؛ حال 4024 بیمار وخیم است

  • ویژه دانش‌آموزان؛ جدول زمانی مدرسه تلویزیونی 9 بهمن

  • جلسه هم اندیشی و هماهنگی دبیران درس تفکر و سبک زندگی برگزار شد

  • شناسایی هفتمین مورد کرونای جهش یافته در کشور

  • صفحه اول روزنامه‌های صبح روز ‌‌چهار‌شنبه 8 بهمن 99

  • زیر سایه کووید 19 صفر شدم

  • چه مرجعی «سیگنال» را فیلتر کرد؟

  • بارش برف و باران در برخی مناطق کشور

  • نشاط وشادی مردم برای من بزرگترین افتخار است

  • پیگیری درمان حادثه دیدگان آتش سوزی کانکس در کنگرستان از سوی آموزش‌وپرورش

  • افتتاحیه دهمین دوره مجلس دانش‌آموزی -2

  • آزادی قاتل پس از 16 سال

  • به زودی مشکلات کمبود مدارس کانکسی عشایری برطرف می‌شود

  • ‌تحریم ما را به خودمان آورد

  • معاون وزیر کشور: رقابت، متغیر مهم تحقق مشارکت در انتخابات است

  • تیم رویایی فوتبال ایران ده نفره شد؛ مهرداد میناوند درگذشت

  • دلم گرفته و حالم خوب نیست

  • دستور جهانگیری برای رسیدگی به خسارت‌های کشاورزان شهرستان رودبار کرمان

  • معاون وزیر کشور: "ایرانشهر۱۴۰۰" منشور شهرهای کشور در سده آینده است

  • رئیس سابق بورس مشاور دژپسند در امور تامین مالی شد

  • رایزنی وزرای خارجه آلمان و آمریکا درباره برجام

  • المالکی: عراق شکست دادن تروریسم را به جهان ثابت کرد

  • تلاش برای مسموم کردن رئیس‌جمهوری تونس

  • آمریکایی‌ها تلاش دارند نابینایی سیاسی را در جوامع خود و دیگر کشورها شایع سازند

  • اولین تصویر از گریم متفاوت لیلا حاتمی

  • آغاز به کار دبیرخانه جشنواره «دختران امروز» در کانون سمیه شهرری

  • برگزاری دوره آموزشی تربیت خبرنگار ویژه دانش‌آموزان پسر در شیراز

  • افتتاحیه دهمین دوره مجلس دانش آموزی در ارومیه

  • افتتاحیه دهمین دوره مجلس دانش آموزی جمهوری اسلامی ایران به صورت ویدئو کنفرانس

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم