ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه

به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران ،الهه حسن پور معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهرستانهای استان تهران در سخنانی با اشاره به اپیدمی کووید 19 و شرایط قرنطینه اظهار کرد:ماندن طولانی مدت در خانه باعث کم تحرکی افراد می شود،به این صورت که افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته و دراز کشیده، هنگام تلویزیون دیدن، کار با گوشی و بازی های رایانه ای، سپری خواهند کرد و کاهش فعالیت جسمانی روزانه و به تبع آن کاهش مصرف انرژی، میتواند سلامتی انسان را به خطر بیاندازد، بنابراین نیاز است که فعالیت جسمانی در این دوران در خانه ادامه پیدا کند تا سیستم ایمنی به درستی فعالیت کند و سلامتی انسان حفظ شود

او در ادامه با تاکید بر اینکه فعالیت حرکتی و ورزشی باعث ایجاد نشاط، کاهش استرس و تقویت سیسـتم ایمنی بدن می گردد ، بیان کرد: بهترین ابزار برای گذراندن اوقات فراغت و مقابله باسـبک زندگی کم تحرک می باشد و ضروری است خانواده ها در منزل با بازی های حرکتی شاد و مفرح اوقات خود را سپری نماینـد و دانش آموزان از بودن در کنارخانواده لذت ببرند.

حسن پور ،اصلی ترین عاملی که وزارت بهداشت و پزشکان بر آن تأکید دارند و می تواند برای کنترل کرونا موثر باشد را شکستن زنجیره انتقال انسانی دانست و تاکید کرد: طبیعتا وقتی انسان در خانه می نشیند فعالیتهای روزانه اش دچار تغییر میشود و ممکن است روی خلق و روح انسان اثر منفی بگذارد لذا جهت این که این دوره پرفشار را از نظر روحی روانی پشت سر بگذاریم و سلامتمان را حفظ کنیم باید سمت ورزشهایی که متناسب با محیط و فضاهایی است که در اختیار داریم، حرکت کنیم.

او افزود: پیشنهاد من به ذانش آموزان عزیزم این است که از ورزشهای هوازی با شدت پایین مثل راه رفتن تند در محیطی که در اختیار ما است یا دویدن نرم به شکلی که باعث آزار سایر افراد خانواده نشود استفاده کنند،حرکات کششی انجام دهند و سعی داشته باشند تا ضربان قلبشان با تکرار این حرکات افزایش پیدا کند.

معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران تصریح کرد: توصیه می کنم پدر خانواده یا فرد ورزشکاری که در خانواده وجود دارد، با ورزش های مفرح نشاط را برای سایر اعضای خانواده در قالب یک سناریو دنبال کند و همراه اعضا خانواده به شکل گروهی نرمشهای خیلی سبک و فعالیتهای ورزشی انجام دهند زیرا که ورزش کردن با همراهی اعضای خانواده علاوه بر ایجاد تحرک، نشاط و شادابی بسیار، از نظر روانی و عاطفی و تحکیم ارتباط بین والدین و فرزندان نیز بسیار موثر است.

حسن پور با تاکید بر اینکه ورزش علاوه بر اینکه سلامت و ایمنی بدن را تقویت می کند، شادابی و نشاط را در محیط خانواده به وجود می آورد و تنشهای بین فردی که طبیعتا به دلیل خانه ماندن ممکن است پیش بیاید را کاهش می دهد.