امروز: دوشنبه 29 دی 1399 - 08:49 تبلیغات
خبرگزاری پانا
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا اجتماعی

مقابله با کرونا با یک رژیم غذایی ساده

مقابله با کرونا با یک رژیم غذایی ساده

3/1/2020 4:15:00 PM
3/1/2020 4:15:00 PM
یکشنبه 11 اسفند 1398 - 16:15
مقابله با کرونا با یک رژیم غذایی ساده

تهران (پانا) - این روزها از پیر و جوان همگی به‌دنبال مقابله با کویید۱۹ با اعمال شاقه هستند و در این میان هر فرد غیرمتخصصی از شیر مرغ تا جان آدمیزاد را برای حمله به کرونا تجویز می‌کند، اما کارشناسان تغذیه معتقد هستند که یک رژیم غذایی ساده، سالم‌تر از هر چیز دیگری بوده و سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس تقویت می‌کند.

به‌گزارش ایسنا، "مصرف مکمل‌ها و گرمیجات از زنجبیل تا دارچین" از توصیه‌های پر تکرار در شبکه‌های مجازی است، اما با خوردن ترکیبی از خوراکی‌هایی که همیشه مصرف می‌کردید و رعایت بهداشت فردی، می‌توانید سپر دفاعی نسبتا محکمی در برابر کرونا ویروس جدید ایجاد کنید.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با بیان اینکه تغذیه مناسب در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی از جمله ویروس کرونا و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی دارد، می‌گوید: سوء‌تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح می‌تواند عاملی برای ابتلا به این بیماری‌ها باشد، به این معنی که کمبود دریافت مواد غذایی و کمبود ویتامین‌هایی مثل ویتامین C و A و D، تضعیف سیستم ایمنی بدن و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.

فتح‌الله پورعلی اضافه می‌کند: مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A و E و همچنین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 3، آهن، روی و منیزیم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و افراد را از ابتلا به بیماری محافظت کند.

او با بیان اینکه مصرف مکمل ویتامین C برای تامین این ویتامین، لازم نیست، می‌گوید: ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن باید از منابع مختلف آن به‌ویژه با مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، مصرف پیاز خام و جوانه گندم و مصرف مرکباتی مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی‌های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز، فلفل دلمه‌ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی و غیره تامین شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تاکید بر اینکه دریافت زیاد ویتامین D تاثیری در پیشگیری از کرونا ندارد، بیان می‌کند: ولی باید از کمبود این ویتامین هم پیشگیری کرده و در صورت کمبود آن را درمان کرد.

این کارشناس تغذیه خاطرنشان می‌کند: جگر، زرده تخم مرغ، هویج، کدوحلوایی و سبزی‌های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ‌های تیره رنگ کاهو منابع خوبی رای تامین ویتامین A بوده و مقاومت بدن را در مقابل عفونت افزایش می‌هد.

وی می‌افزاید: ویتامین E موجود در تخمه آفتابگردان، بادام و فندق نیز آنتی اکسیدان بوده و می‌تواند نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ایفا کند.

وی با اشاره به نقش منیزیم در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار می‌کند: غذاهای غنی از منیزیم مثل بادام، دانه کنجد، موز، دانه آفتابگردان و تخم کدو می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک کننده باشد.

پورعلی با بیان اینکه کمبود روی و آهن، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، می‌گوید: مصرف گوشت، خشکبار، حبوبات و مغزها برای پیشگیری از کمبود روی و آهن توصیه می‌شود.

وی می‌افزاید: استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت بوده و باید از خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو یا کباب‌هایی که مغز پخت نشده و سایر غذاهایی که خوب پخته نشده‌اند، خودداری کرد.

وی خاطرنشان می‌کند: مصرف مایعات به اندازه کافی و مصرف روزانه حداقل سه واحد سبزی و دو واحد میوه به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی می‌گوید: میوه‌های حاوی آنتی اکسیدان فصل مثل انار، پرتقال‌های تو سرخ، گریپ فروت و ... اهمیت زیادی در این زمینه دارند.

وی در بخش پایانی سخنانش متذکر می‌شود: از یاد نبریم که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی‌ها و پروتئین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها از جمله ویروس کرونا دارد.

مقابله با کرونا رژیم غذایی ساده سیستم ایمنی بدن مصرف مکمل‌ها و گرمیجات زنجبیل تا دارچین سوء‌تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح فتح‌الله پورعلی ویتامین‌های A و E اسیدهای چرب امگا 3 آهن روی و منیزیم
اخبار مرتبط
  • با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید

  • بهبودیافتگان کرونا چه مواد غذایی مصرف کنند؟+اینفوگرافیک

  • با تغذیه مناسب در افطار و سحر، از تأثیرات مثبت روزه بهره‌مند شویم

  • قیمت زنجبیل و لیموترش دوباره بالا رفت

  • توصیه‌ یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا

  • سوءتغذیه ۲۴ تا ۲۸ درصد بیماران بستری در بیمارستان ها

  • 15 توصیه‌ تغذیه‌ای به دانش‌آموزان در ایام تعطیلات نوروز

  • سیستم ایمنی بدن به چه ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد؟

  • مراحل تدفین مبتلایان به کرونا در بهشت‌زهرا

  • مکمل‌های خوراکی برای کاهش فشار خون

  • رژیم‌های غذایی اینترنتی معتبر هستند؟

  • رژیم غذایی «کتوژنیک» فقط در کوتاه‌مدت موثر است؟

  • فشاری بر جان ریه، بر عمق زندگی

  • حلقه‌های تیره زیر چشم و روش‌هایی طبیعی برای بهبود آن

  • ویتامین و 20 نشانه برای کمبود آن در بدن

  • تاثیر فلفل تند بر پیشگیری از حمله قلبی

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • مهلت شرکت در جشنواره پرسش مهر «در بخش فرهنگیان» تمدید شد

  • زنان آوازخوان کرمانشاهی دستگیر شدند

  • شناسایی 6016 بیمار جدید کرونا در کشور؛ حال 4374 بیمار وخیم است

  • آموزش تعطیل نیست؛ جدول زمانی مدرسه تلویزیونی 28 دی

  • تمدید مهلت ثبت‌نام المپیادهای علمی کشور

  • اجتماع بزرگ عزاداران فاطمی در میدان هفت تیر تهران

  • مراسم عزاداری شب شهادت حضرت فاطمه‌زهرا سلام‌الله‌علیها

  • بیم و امید خانواده‌ها از بازگشایی مدارس در سایه کرونا

  • برپایی موکب فرهنگی مهدویون به مناسب شهادت حضرت زهرا (س)

  • ویژه دانش‌آموزان؛ جدول زمانی مدرسه تلویزیونی 29 دی

  • بارش برف و باران در جاده‌های ۱۰ استان

  • تشییع و تدفین شهید گمنام در روز شهادت حضرت فاطمه (س) در قم

  • «آقازاده» به روایت کامبیز دیرباز و داستان تیر خوردن امیر آقایی

  • راه بازگشت مهدی ترابی به پرسپولیس هموار شد

  • تشریح فعالیت‌های انجام ‌شده در راستای اجرای «بسته تحولی مسکن معلمان»

  • جزئیات بازگشایی مدارس؛ حضور در مدارس اجباری نیست

  • دلار به روند صعودی‌اش ادامه داد

  • صدور پروانه اضطراری نوسازی برای خانه‌های در حال ریزش محله هرندی+جزییات

  • فشار حداکثری حمایت حداقلی

  • محمود صادقی: آقای عارف شورای سیاستگذاری اصلاح‌طلبان را بلاتکلیف رها کرد

  • توصیه‌های کرونایی؛ بی‌دلیل و برای ساعات طولانی در مراکز درمانی حضور نیابیم

  • پایان غم‌انگیز معین

  • خرید 25 میلیونی اوراق برای وام 240 میلیونی مسکن

  • ۱۵ درصد سرمایه‌گذاری‌های خارجی کشور در مناطق آزاد انجام شده است

  • تحریم‌های آمریکا تاثیری بر صنعت فولاد ندارد

  • سهم بودجه عمرانی سال آینده به 10 درصد کاهش یافت؛ توقف سرمایه‌گذاری

  • تغییر «بازار پرواز» همزمان با موج انگلیسی کرونا

  • سیرجان شهر مازادهای استقلال

  • چهار علت شکست خصوصی‌سازی

  • فیلم‌ اولی‌های سی‌‌و‌نهمین جشنواره فیلم فجر چه کسانی هستند؟

  • جزئیات بازگشایی مدارس؛ حضور در مدارس اجباری نیست

  • سرنوشت خرید آنلاین

  • نبض بازار آپارتمان‌های بزرگ متراژ

  • آفتاب نیمه شب؛ فیلم موشکی جشنواره فیلم فجر

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم