روان‌شناس و درمانگر:
سلامت روان، زیربنای زندگی سازگارانه و ارتقای کیفیت زندگی است
شهرری یک (پانا) - یک روان‌شناس و درمانگر، با تأکید بر اهمیت توجه به سلامت روان در زندگی فردی و اجتماعی، خودآگاهی، شناخت نشانه‌های روانی و جسمانی و مراجعه به‌موقع به متخصصان را از مهم‌ترین گام‌ها برای حفظ سلامت روان و ارتقای کیفیت زندگی دانست.
محدثه ابراهیم‌زاده، در گفت‌وگو با خبرنگار پانا، با اشاره به اهمیت توجه عمومی به موضوع سلامت روان اظهار کرد: «هفته سلامت روان فرصت مناسبی است تا بیش از گذشته به این موضوع مهم توجه کنیم و نگاه دقیق‌تری نسبت به وضعیت روانی خود و اطرافیانمان داشته باشیم. سلامت روان تنها به معنای نداشتن اختلالات روان‌شناختی نیست، بلکه به شناخت بهتر خود، مدیریت هیجان‌ها، برقراری ارتباط مؤثر با دیگران و برخورداری از عملکرد مناسب در زندگی روزمره نیز مربوط می‌شود.»
وی افزود: «یکی از نخستین گام‌ها برای حفظ سلامت روان، افزایش خودآگاهی است؛ یعنی فرد بتواند احساسات، افکار، نیازها و واکنش‌های خود را بشناسد و متوجه تغییراتی شود که ممکن است در وضعیت روانی او ایجاد شده باشد. هرچه شناخت ما از خودمان بیشتر باشد، بهتر می‌توانیم با چالش‌های زندگی مواجه شویم و در موقعیت‌های دشوار، تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیریم.»
این روان‌شناس و درمانگر با تأکید بر ضرورت توجه به نشانه‌های هشداردهنده سلامت روان بیان کرد: «لازم است نسبت به تغییرات خلقی و رفتاری خود حساس باشیم و از کنار نشانه‌هایی مانند اضطراب مداوم، احساس ناامیدی، کاهش انگیزه، دشواری در تمرکز و اختلال در خواب به‌سادگی عبور نکنیم. همچنین تغییرات قابل‌توجه در اشتها، احساس خستگی مداوم، بروز دردهای جسمانی بدون علت مشخص پزشکی و کاهش توانایی انجام فعالیت‌های روزمره می‌توانند از جمله نشانه‌هایی باشند که نیاز به بررسی بیشتری دارند.»
ابراهیم‌زاده ادامه داد:« البته وجود هر یک از این نشانه‌ها به‌تنهایی به معنای ابتلا به یک اختلال روان‌شناختی نیست؛ اما اگر این علائم ادامه‌دار شوند، شدت پیدا کنند یا در روابط فردی، تحصیلی، شغلی و اجتماعی اختلال ایجاد کنند، بهتر است فرد برای ارزیابی دقیق‌تر به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کند. تشخیص به‌موقع و دریافت کمک تخصصی می‌تواند در پیشگیری از تشدید مشکلات و بهبود کیفیت زندگی مؤثر باشد.»
وی با اشاره به نقش اطرافیان در حمایت از سلامت روان افراد گفت: «توجه به وضعیت روانی دیگران نیز اهمیت زیادی دارد. گاهی تغییر در رفتار، گوشه‌گیری، کاهش ارتباطات اجتماعی یا افت عملکرد فرد می‌تواند نشان‌دهنده آن باشد که او به حمایت و توجه بیشتری نیاز دارد. در چنین شرایطی، شنیدن بدون قضاوت، همدلی، پرهیز از سرزنش و فراهم کردن فضایی امن برای گفت‌وگو می‌تواند کمک‌کننده باشد. نباید فراموش کنیم که حمایت عاطفی اطرافیان ارزشمند است، اما در صورت وجود مشکل جدی، جایگزین دریافت خدمات تخصصی نمی‌شود.»
این درمانگر با تأکید بر اهمیت فرهنگ‌سازی در زمینه سلامت روان خاطرنشان کرد: «یکی از مسائل مهم در این حوزه، کاهش نگاه منفی نسبت به مراجعه به روان‌شناس و روان‌پزشک است. سلامت روان نیز مانند سلامت جسم اهمیت دارد و همان‌طور که برای بررسی و درمان مشکلات جسمانی به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای شناخت و حل مشکلات روان‌شناختی نیز می‌توانیم از متخصصان کمک بگیریم. درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه می‌تواند بیانگر مسئولیت‌پذیری فرد نسبت به سلامت و زندگی خود باشد.»
ابراهیم‌زاده در ادامه، با اشاره به فشارها و بحران‌های اجتماعی و اقتصادی و تأثیر احتمالی آن‌ها بر وضعیت روانی افراد اظهار کرد: «همه ما ممکن است در مقاطع مختلف زندگی با فشارها، نگرانی‌ها و شرایط دشوار روبه‌رو شویم. در چنین موقعیت‌هایی، مراقبت از خود، حفظ ارتباط با افراد قابل‌اعتماد، داشتن برنامه‌ای متناسب با شرایط زندگی، توجه به خواب و فعالیت بدنی و اختصاص زمانی برای استراحت و فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند به مدیریت بهتر فشارهای روانی کمک کند. همچنین لازم است از مقایسه مداوم خود با دیگران بپرهیزیم و به توانایی‌ها و ظرفیت‌های فردی خود توجه داشته باشیم.»
وی در پایان با تأکید بر ضرورت توجه همگانی به سلامت روان گفت: «سلامت روان مسئولیتی فردی و در عین حال اجتماعی است و تحقق آن به افزایش آگاهی عمومی، دسترسی مناسب به خدمات تخصصی و تقویت فرهنگ همدلی و حمایت نیاز دارد. امیدواریم با توجه بیشتر به نیازهای روانی خود و اطرافیانمان و با کمک گرفتن از متخصصان در زمان مناسب، بتوانیم کیفیت زندگی خود را ارتقا دهیم، امیدواری را در جامعه حفظ کنیم و برای ساختن جامعه‌ای سالم‌تر و برخوردار از آرامش روانی بیشتر گام برداریم.»
ارسال دیدگاه