حفظ آرامش در بحران مهم‌ترین چالش بشر است

راضیه سادات حسین‌زاده، مشاور هنرستان کارآفرین شهرستان پیشوا، در گفت‌وگو با خبرنگار پانا با بیان اینکه «در مواقع بحران، چه در زمان جنگ، چه بحران‌های اجتماعی و حتی فشارهای تحصیلی سنگین مانند کنکور، مهم‌ترین چالش بشر حفظ آرامش است»، اظهار کرد: «ذهن انسان به‌صورت طبیعی در برابر تهدید به سرعت وارد حالت هشدار می‌شود؛ اما تفاوت افرادی که در این شرایط فرو می‌ریزند با آن‌هایی که مسیر موفقیت را ادامه می‌دهند، مهارت مدیریت ذهن و هیجان است، نه استرس.»

وی با اشاره به وجود روش‌های کاربردی برای کنترل فشارهای ذهنی افزود: «روش‌هایی مانند تنفس آگاهانه، مراقبه ذهن و تمرین آگاهی بسیار مؤثر هستند.» او ادامه داد: «در شرایط بحرانی معمولاً انگیزه‌ها افت می‌کند چون آینده مبهم است. در چنین وضعیتی باید انگیزه را نه بر اساس نتیجه، بلکه بر اساس فرایند بازتعریف کنیم و بهتر است اهداف را به بخش‌های کوچک تقسیم کنیم و برای هر گام پاداش ذهنی در نظر بگیریم. مثلاً به خودمان بگوییم: "من فقط این بخش را می‌خواهم تمام کنم"، نه کل کتاب را.»

حسین‌زاده خطاب به دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور تأکید کرد: «اضطراب را نشانه اهمیت دادن به هدف خود بدانید.» او افزود: «تکنیک دو دقیقه تمرکز اینکه چشم‌ها را ببندیم، سه نفس عمیق بکشیم و سپس نتیجه مثبت را تجسم کنیم؛ به فعال‌سازی سیستم پاداش مغز کمک می‌کند.»

وی همچنین درباره نقش معنویت در کنترل فشارهای ذهنی گفت: «نقش توکل و تکیه قلبی بر یک نیروی برتر برای بسیاری از افراد غیرقابل انکار است. توکل یعنی رهاسازی نگرانی‌های کنترل‌ناپذیر؛ یعنی انسان تلاش می‌کند اما نتیجه را به منبع قابل اعتماد می‌سپارد.» به گفته او، «این نگرش باعث کاهش بار ذهنی، افزایش احساس امنیت درونی و ایجاد ثبات هیجانی در شرایطی می‌شود که آینده مبهم و شرایط بیرونی غیرقابل پیش‌بینی است.»

حسین‌زاده در پایان خاطرنشان کرد: «توکل جایگزین تلاش نیست، بلکه تقویت‌کننده آن است و به انسان توان پیش‌روی و امید می‌بخشد.» او تأکید کرد: «حفظ آرامش و انگیزه در بحران به‌معنی انکار واقعیت نیست؛ بلکه نشان‌دهنده بلوغ ذهنی است. همه استرس را تجربه می‌کنند، اما تمرین ذهن‌آگاهی، گفت‌وگو با خود به شیوه مهربانانه و باور به رشد در دل سختی‌ها ابزارهایی هستند که انسان را در برابر بحران مقاوم و در مسیر موفقیت پایدار می‌کنند.»