مدیریت استرس، سلامت روان دانش آموزان را تقویت می‌کند
مشهد(پانا)ـ مشاور دبیرستان گلشن آزادی ناحیه یک مشهد به مناسبت فرارسیدن هفته سلامت روان با خبرنگار پانا گفت‌وگو کرد.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری پانا، سمیه طهماسبی زاوه گفت:«تنظیم برنامه درسی به شکلی منظم و دقیق، یکی از اقداماتی است که از فشارهای روانی جلوگیری می‌کند؛ انباشته شدن مطالب درسی در زمان‌های کوتاه موجب افزایش استرس می‌شود، بنابراین برنامه‌ریزی صحیح و توزیع مناسب مطالب درسی برای حفظ تعادل روانی ضروری است.»
طهماسبی زاوه گفت:« حمایت عاطفی از سوی خانواده‌ها و معلمان نیز به عنوان یکی از راهکارهای مؤثر مطرح می‌شود؛ در این راستا، دانش‌آموزان تشویق می‌شوند تا در صورت احساس اضطراب، با معلمان، مشاوران یا اعضای خانواده خود صحبت کنند و راهکارهایی برای کاهش استرس دریافت کنند.»
وی ادامه داد:« از دیگر اقدامات، تخصیص زمان برای فعالیت‌های ورزشی و تفریحی است؛ این فعالیت‌ها به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا انرژی‌های منفی خود را تخلیه کرده و از فشارهای روانی بکاهند.»
وی افزود: «یادگیری مثبت و توجه به موفقیت‌های کوچک نیز از دیگر راهکارهای کاهش استرس است،دانش‌آموزان باید در مسیر یادگیری بر موفقیت‌های کوچک خود تمرکز کنند و از هر گام پیشرفت لذت ببرند.»
طهماسبی اظهار کرد:« اهمیت خواب کافی و تغذیه سالم در بهبود تمرکز و کاهش اضطراب نیز نباید نادیده گرفته شود،تحقیقات نشان می‌دهند که خواب مناسب و تغذیه متعادل تأثیر مستقیمی بر سلامت روان دانش‌آموزان دارد.»
وی خاطرنشان کرد:«یکی از اصلی‌ترین عوامل حفظ سلامت روان دانش‌آموزان، ایجاد فضای حمایتی و مثبت در مدرسه است. در این راستا، ارتباط مثبت و سازنده با معلمان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ دانش‌آموزان باید احساس امنیت و حمایت کنند و معلمان باید به نیازهای عاطفی، روانی و آموزشی آن‌ها توجه داشته باشند.»
طهماسبی یادآور شد:«دوستی‌های سالم و ارتباطات اجتماعی نیز از دیگر عوامل مؤثر در کاهش استرس است،کارشناسان آموزشی تأکید دارند که آموزش مهارت‌های ارتباطی و فراهم کردن فضاهای مناسب برای تعاملات اجتماعی، به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا در کنار هم رشد کنند و از هم پشتیبانی کنند.»
وی عنوان کرد:« مدیریت استرس یکی از دیگر اولویت‌های مهم در مدارس است. برگزاری کارگاه‌های مدیریت استرس و آموزش تکنیک‌های مقابله با اضطراب به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا استرس‌های درونی و بیرونی خود را به‌درستی مدیریت کنند.»
وی خاطرنشان کرد:« فعالیت‌های فوق‌برنامه از جمله ورزش و هنر، به تخلیه هیجانات و افزایش نشاط در محیط مدرسه کمک می‌کند،این فعالیت‌ها نقش مهمی در کاهش فشار روانی و ارتقاء سلامت روان دانش‌آموزان ایفا می‌کنند و توجه به نیازهای روانی دانش‌آموزان توسط مشاوران و پرسنل مدرسه به حفظ آرامش و سلامت روان دانش‌آموزان کمک شایانی می‌کند.»
وی در پایان افزود:« با وجود چالش‌های موجود، فراموش نکنید که تمرکز بر لحظه حال و تلاش مستمر می‌تواند شما را در عبور از این مشکلات یاری دهد.»
ارسال دیدگاه