مهار پرواز خیال، راهی برای موفقیت در ایام امتحانات

سمانه شیخ‌نظامی در گفت‌وگو با خبرنگار پانا با تأکید بر اینکه منشأ بسیاری از حواس‌پرتی‌ها؛ پرواز خیال است، گفت:« برای افزایش تمرکز، باید هر عاملی را که موجب فعال شدن بیش از حد قوه خیال می‌شود، تا حد امکان محدود کرد.»

او با اشاره به نقش محرک‌های محیطی افزود:« در روزهای امتحانات، عواملی مانند موسیقی، تماشای فیلم و سریال، پیگیری اخبار و حتی گفت‌وگوهای پراکنده می‌توانند ذهن دانش‌آموز را از مسیر مطالعه منحرف کنند. لذا ایجاد فضایی آرام، خنثی و دور از حاشیه‌های روزمره در منزل برای بازیافت تمرکز ضروری است.»

روان‌شناس و عضو هیئت علمی دانشگاه خردگرایان مطهر با اشاره به اهمیت ایجاد فضایی آرام و دور از اتفاقات حاشیه‌ای همچون مهمانی یا تولد، بیان کرد: «برای حفظ پایداری دانش‌آموز در این فضای آرام، نباید اجازه داد محیط دچار یکنواختی مفرط شود. لذا می‌توان با استفاده از تنوع‌های ساختاریافته و کوچک، مانند پذیرایی‌های ساده یا چاشت‌های کوتاه، از خستگی مفرط جلوگیری کرد. اما تاکید می‌کنم که این استراحت‌ها نباید با ابزارهای دیجیتال یا تماشای رسانه پُر شود، زیرا هدف، بازیابی آرام ذهن ، نه تحریک مجدد آن است.»

شیخ نظامی، در ادامه با تبیین الگوی صحیح بازیافت ذهنی تصریح کرد: « مطالعه نباید به صورت پیوسته و بدون وقفه انجام شود؛ در چرخه یادگیری، پس از هر دو ساعت مطالعه، یک بازه استراحت ضروری است، اما این استراحت باید در محیطی خنثی و آرامش‌بخش سپری شود تا دانش‌آموز با توانِ ذهنیِ بازیافته، به حداکثرِ بازدهی برسد.»

وی در پایان با تأکید بر ارتباط میان محیط و یادگیری، خاطرنشان کرد: «کاهش آشفتگی‌های ذهنی و ایجاد فضایی آرام در  خانه، باعث افزایش تمرکز دانش‌آموز می‌شود و موفقیت در امتحانات، نتیجه‌ی مستقیم همین آرامش است.»