تأکید بر حفظ آرامش روانی در روزهای پرتنش

 زهرا حسین‌زاده،  در گفت‌وگو با پانا با بیان اینکه «آرامش در بحران، نقشی تعیین‌کننده در کیفیت تصمیم‌گیری افراد دارد»، اظهار کرد: «زمانی که ذهن انسان در وضعیت آرام و متعادل قرار داشته باشد، می‌تواند بهترین و منطقی‌ترین تصمیم‌ها را برای خود و خانواده اتخاذ کند. در مقابل، اضطراب و آشفتگی ذهنی، قدرت تحلیل و انتخاب درست را به‌شدت کاهش می‌دهد.»

حسین‌زاده همچنین نسبت به پیامدهای استرس‌های طولانی‌مدت هشدار داد و افزود: «تداوم اضطراب می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات جدی‌تری مانند افسردگی، فرسودگی روانی و حتی بیماری‌های جسمی شود. به همین دلیل، مدیریت استرس در چنین شرایطی نه‌تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت است.»

این مشاور آموزشی با تأکید بر نقش الگو بودن بزرگ‌ترها در خانواده ادامه داد: «آرامش والدین و افراد بزرگ‌تر می‌تواند همچون چراغی روشن، مسیر را برای کودکان و نوجوانان هموار کند. رفتار و واکنش‌های ما به‌طور مستقیم بر احساس امنیت و آرامش فرزندان تأثیر می‌گذارد.»

وی در ادامه به ارائه راهکارهایی کاربردی برای کنترل استرس و حفظ آرامش پرداخت و گفت: «نخستین گام، مدیریت میزان دریافت اخبار است. لازم است افراد زمان مشخصی را برای دنبال کردن اخبار در نظر بگیرند و از منابع معتبر استفاده کنند تا ذهنشان درگیر اطلاعات نگران‌کننده و غیرضروری نشود.»

حسین‌زاده تمرین تنفس عمیق را از دیگر روش‌های مؤثر دانست و تصریح کرد: «اختصاص چند دقیقه در روز به تنفس آرام و آگاهانه، می‌تواند ضربان قلب را کاهش داده و ذهن را به تعادل بازگرداند.»

وی همچنین بر اهمیت ارتباطات انسانی تأکید کرد و گفت: «صحبت کردن با اعضای خانواده و دوستان و به اشتراک گذاشتن احساسات، نقش مهمی در کاهش فشارهای روانی دارد و به افراد کمک می‌کند احساس تنهایی نکنند.»

این مشاور به نقش معنویت در ایجاد آرامش اشاره کرد و افزود: «دعا، نیایش و توجه به قدرت‌های برتر، می‌تواند احساس امید، امنیت و آرامش عمیقی در انسان ایجاد کند و او را در مواجهه با شرایط دشوار یاری دهد.»

حسین‌زاده در پایان با اشاره به اهمیت سلامت جسمانی خاطرنشان کرد: «داشتن خواب کافی، تغذیه سالم و انجام فعالیت‌های بدنی سبک، از عوامل مهم در تقویت سلامت روان هستند. بدن سالم، زمینه‌ساز ذهنی آرام‌تر و مقاوم‌تر در برابر تنش‌ها خواهد بود.»