مشاور طبسنتی در البرز:
رفتارهای بهظاهر ساده در زندگی روزمره، روند پیری را تسریع میکنند
کرج(پانا)_مشاور طبسنتی در استان البرز گفت: برخی رفتارهای بهظاهر ساده در زندگی روزمره، روند پیری سلولهای بدن را تسریع میکنند اما با جایگزینهای ساده و سالم میتوان جوانی و سلامت را حفظ کرد.
آسیه یزدان در گفتوگو با پانا عنوان کرد: «بسیاری از افراد ناآگاهانه با انتخابهای غذایی و سبک زندگی نادرست، چراغ پیری را در بدن خود روشن میکنند.»
وی افزود: «پیری فقط چینوچروک پوست نیست، بلکه ضعف استخوانها، کاهش انرژی، افزایش التهاب و بیماریهای مزمن از نشانههای پیری زودرس درونی است.»
یزدان اظهار کرد: «یکی از مهمترین عوامل، مصرف بیرویه قند و شیرینیهای صنعتی است. این مواد باعث التهاب گسترده در بدن، افزایش چربی شکمی و آسیب به کلاژن پوست میشوند. جایگزین کردن این مواد با خرمای تازه، میوههای خشک بدون قند افزوده یا شیرینیهای خانگی که با شیرههای طبیعی مانند شیره انگور یا عسل تهیه شدهاند، میل به شیرینی را به شکلی سالم رفع میکند.»
وی در ادامه به مصرف نمک زیاد اشاره و ابراز کرد: «نمک اضافه نهتنها فشار خون را بالا میبرد، بلکه با دفع کلسیم، استخوانها را ضعیف و با احتباس آب، باعث پف صورت و زیر چشم میشود که فرد را مسنتر نشان میدهد. بهجای نمک، از سبزیجات خشکشده، آبلیموی تازه و چاشنیهای طبیعی مانند سماق یا پودر سیر برای طعمدار کردن غذا استفاده کنید.»
این مشاور طبسنتی سومین عادت مخرب را مصرف زیاد چای بههمراه بیمیلی به نوشیدن آب دانست و تصریح کرد: «کافئین بالا و کمآبی بدن، پوست را خشک و چروک کرده و انرژی بدن را میکاهد و برای تامین آب بدن، نوشیدن آب طعمدار شده با لیموترش، خیار یا نعناع تازه و همچنین دمنوشهای گیاهی ملایم مانند گلگاوزبان یا بابونه بسیار مفید است.»
وی به خطر روغنهای نامناسب و غذاهای سرخکردنی پرداخت و تأکید کرد: «این مواد باعث ایجاد کبد چرب، التهاب عروق و بیماریهای قلبی میشوند که همگی روند پیری را سرعت میبخشند. بهترین راه، استفاده بسیار کم از روغنهای سالم مانند روغن زیتون یا کنجد و تغییر روش پخت از سرخ کردن به تنوری کردن، بخارپز کردن یا کبابی کردن است.»
یزدان با اشاره به عوارض بیتحرکی، خاطرنشان کرد: «نشستنهای طولانیمدت بدون حرکت، یکی از عوامل اصلی پوکی استخوان، دردهای مفصلی، اضافه وزن است البته که نیازی به ورزشهای سنگین نیست؛ یک پیادهروی منظم روزانه بههمراه چند حرکت کششی ساده یا تمرین با وزن بدن، معجزه میکند.»
وی در پایان بیان کرد: «با اصلاح این چند عادت بهظاهر کوچک، میتوانیم روند پیری را نهتنها کند، بلکه معکوس کنیم و در هر سنی پرانرژی و سرزنده بمانیم.»
ارسال دیدگاه