شبکه‌های اجتماعی به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی تبدیل شده‌ است

مصطفی بهادری در گفت‌وگو با پانا بیان کرد:«در عصر دیجیتال امروز شبکه‌های اجتماعی به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی بسیاری از ما تبدیل شده‌ است  در ادامه با خبرنگار پانا همراه هستیم تا راه‌هایی که باعث می‌شود کمتر به سمت فضای مجازی برویم را یاد بگیریم.

وی افزود:«ابتدا اولین گام برای مقابله با اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی،شناسایی الگوهای محرک است.چه عواملی باعث می‌شوند که شما به سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید؟ آیا زمانی که احساس کسالت،تنهایی یا اضطراب می‌کنید به این شبکه‌ها پناه می‌برید؟ آیا افراد خاصی یا محتواهای خاصی شما را وادار به استفاده بیش از حد می‌کنند؟زیرا شناسایی این الگوها به شما کمک می‌کند تا بتوانید راه‌های جایگزینی برای مقابله با این محرک‌ها را پیدا کنید.»

بهادری ادامه داد:«یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش اعتیاد به فضای مجازی، مدیریت زمان استفاده از آن است.برای خود محدودیت‌های زمانی تعیین کنید و سعی کنید فقط در زمان‌های مشخصی به سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید.»

این مدرس فضای مجازی اضافه کرد:«برای اینکه بتوانید زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید،باید فعالیت‌های سالم و جایگزینی را پیدا کنید که از آنها لذت ببرید.این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش کردن،مطالعه کتاب،گذراندن وقت با دوستان و خانواده،یادگیری یک مهارت جدید و .... باشد.»

وی اظهارکرد:«سعی کنید زمان بیشتری را به تعاملات واقعی با افراد خانواده و دوستان خود اختصاص دهید.به جای اینکه ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی با دوستان خود چت کنید،با آنها قرار ملاقات حضوری بگذارید و از صحبت کردن و وقت گذراندن با آنها لذت ببرید.ارتباطات واقعی می‌توانند به شما احساس تعلق و حمایت بیشتری ببخشند و نیاز شما به حضور مداوم در شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهند.»

بهادری خاطر نشان کرد:«گاهی اوقات اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی ریشه در مشکلات زمینه‌ای مانند اضطراب،افسردگی،کمبود عزت‌نفس یا مشکلات ارتباطی دارد.در این موارد، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور متخصص می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل خود را شناسایی کنید و راهکارهای مناسب برای مقابله با آن را یاد بگیرید.»

وی در پایان گفت:«در این گفت‌وگو راهکارهایی را گفتیم که باعث می‌شود که افراد معتاد به فضای مجازی کمتر به سمت  این سمت گرایش پیدا کنند بنابراین هر فناوری هم محاسن دارد و هم معایب پس بهتر است از حسن‌های این فناوری بیشتر استفاده کنیم.»