نشخوار فکری در زمان آتش بس را جدی بگیرید

 اگرچه جنگ یک موقعیت خاص برای نشخوار فکری است؛ ولی تجربه آن در زمان برزخِ آتش بس کمی پرابهام است. در آتش بس، ذهن در فضای امن خلاص شده از جنگ بیرون، فرصت می یابد در دام افکار سمی، منفی و وسواسی وسیعتر و عمیقتری به دام افتاده و با بازی بیشتر، جنگ درونی بزرگتری را سبب شود. 

 نشخوار ذهنی یا جنگ ذهنی به معنای نبرد بی سرانجام فرد با دنیای افکار ذهن خود است. هرچه فضای فکری و محیطی نشخوار، ناسالم، هیجان آلود و خطرناک باشد؛ احتمال این بدکنشی بالا است. نشخوار ذهنی نوعی از دست دادن کنترل بر تکرار فکر، محتویات ذهن و فرآیند مدیریت آن است؛ بطوریکه فرد مضطرب دچار پرخاشگری بی جهت، خشم کنترل نشده و از دست دادن مفهوم زمان می شود. این بدکنشی ذهن قادر است مسیر تفکر درست را سد کرده و توانایی حل مساله و تصمیم گیری های درست را بگیرد. زمانی که ذهن برای خود غذایی مانده یا مسموم برای نشخوار داشته باشد، احساس خود را به ادامه مسیر و دریافت مطالب جدید از دست داده و میل زیادی به ارتباط ندارد.

برای غلبه بر این نوع نشخوار ذهنی و خودزنی روانی در جنگ، حضور در مکانهای گفتگوی امین و محیط های جمعی، قدرت درمانگری دارد؛ چراکه کنترل حواس با مشغول کردن آنها به تجربه های مثبت و امیدبخش میتواند جلوی نشخوار فکری را بگیرد. 

 راه دیگر، توجه آگاهی ارادی در زمان مواجهه با افکار منفی است. اگر اضطراب و ترس شکنندۀ همراه نشخوار در دامن آگاهی عمدی لحظه اکنون قرار بگیرد؛ این رویارویی جراتمند می تواند به کاهش هیجان ترس و کنترل افکار منفی و اضطراب وابسته بیانجامد. فرار نکردن و مواجهه عمدی و آگاهانه با افکار منفی همان پادشاهی بر ذهن است. 

 مسیر سوم، ایجاد اندکی تغییر در سبک زندگی است. یکی از محاسن جنگ، نشان دادن قسمتهای بی معنای زندگی است؛ بطوریکه در جنگ، رفتارهای مفیدتر و کاراتر جای رفتارهای غیرضرور و ناکارآمد را میگیرد. گنجاندن مطالعه، ورزش، فیلم، اخبار داخلی، فعالیتهای فرح بخش خانوادگی میتواند مسیر مسموم حمله افکار منفی به ذهن در دام افتاده و نشخوار آلوده آنرا بگیرد.

ذهن بیمار، فضای خالی بی معنا و تکراری را دوست دارد. با مدیریت و تغذیه درست آن، جنگ ذهنی درون را مهار کنید.