امروز: جمعه 21 مرداد 1401 - 05:04 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

چه علائمی نشان می‌دهد اسیدفولیک در بدن‌مان کم است؟

چه علائمی نشان می‌دهد اسیدفولیک در بدن‌مان کم است؟

7/7/2022 4:50:00 AM
7/7/2022 4:50:00 AM
پنج‌شنبه 16 تیر 1401 - 04:50
قرص آهن

تهران (پانا) - نبود یا کمبود اسید فولیک در بدن همچون بسیاری از ویتامین‌های مورد نیاز، باعث آسیب به اعضای مختلف بدن می‌شود. اما فارغ از داروهای مکمل برخی از مواد غذایی منبع خوبی از اسید فولیک هستند که اگر به اندازه مصرف نشوند نشان می‌دهد میزان اسید فولیک بدن پایین آمده است.

به گزارش نمناک، اگر اسید فولیک به اندازه کافی در رژیم غذایی نداشته باشید، ممکن است دچار کمبود اسید فولیک شوید. برخی نوشیدنی ها و غذاهای خاص، مانند مرکبات و سبزیجات سبز تیره، به ویژه منابع خوبی از اسید فولیک هستند. نداشتن اسید فولیک به اندازه کافی در رژیم غذایی می تواند در عرض چند هفته منجر به کمبودهایی شود. همچنین ممکن است کمبود در صورتی رخ دهد که بیماری یا جهش ژنتیکی داشته باشید که از جذب یا تبدیل اسید فولیک به فرم قابل استفاده خود جلوگیری کند.

کمبود ویتامین می تواند باعث کم خونی شود، کم خونی شرایطی است که در آن تعداد کمی گلبول های قرمز دارید. کم خونی می تواند بافت های بدن را از اکسیژن محروم کند، چون گلبول های قرمز خون اکسیژن را حمل می کنند. این ممکن است بر عملکرد آنها تاثیر بگذارد. اسید فولیک به ویژه در زنان هنگام باروری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کمبود اسید فولیک در دوران بارداری می تواند منجر به نقص های مادرزادی شود.

اکثر مردم اسید فولیک را از غذا دریافت می کنند. بسیاری از غذاها در حال حاضر فولات بیشتری به شکل اسید فولیک، یک نوع ترکیبی از اسید فولیک دارند تا از کمبود آن جلوگیری شود. با این وجود،مکمل ها برای زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می شود.

فواید و کاربردهای اسید فولیک در بدن

اسید فولیک یک نوع ویتامین ب است که به شما کمک می کند DNA بسازید، ترمیم DNA انجام دهید و گلبول‌های قرمز خون (گلبول قرمز) را تولید می کند.

علائم کمبود اسید فولیک در بدن چیست؟

علائم کمبود اسید فولیک اغلب شامل موارد زیر هستند: خستگی، موهای خاکستری، دردهای دهانی، زبان ملتهب، مشکلات رشد.

علائم کم خونی که ناشی از کمبود اسید فولیک هستند عبارتند از:

خستگی مداوم

ضعف

رخوت

پوست رنگ پریده

کوتاهی نفس

ناتوانی

7 تغییر رایج در بدن که خبر از کمبود اسید فولیک می دهد عبارتند از

مشکلات شناختی

اسید فولیک برای سیستم عصبی مرکزی بسیار مهم است اگر بدن فاقد این ویتامین باشد، ممکن است با افسردگی، مشکلات تمرکز، فراموشی و احساس عصبانیت داشته باشید. کمبود اسید فولیک اگر به درستی درمان نشود ممکن است خطر ایجاد اختلالات جدی مانند جنون یا بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

بدن درد از علائم کمبود اسید فولیک

در موارد شدید کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک، است مغز اکسیژن کمتری نسبت به حالت ایده ال دارد. در پاسخ، شریان ها شروع به ورم می کنند و سردرد می گیرید. اما مغز تنها اندامی نیست که اکسیژن را کم می کند، بنابراین می توانید درد را در بخش های دیگر بدن دچار کمبود آهن، به ویژه در سینه و پاها حس کنید.

رنگ پریدگی یکی از علائم کمبود اسید فولیک

هموگلوبین، پروتئین موجود در سلول های قرمز خون مسئول انتقال اکسیژن از ریه های شما به تمام بافت های بدن است. زمانی که بدن فاقد اسید فولیک است، به اندازه کافی گلبول های قرمز خون (و هموگلوبین) ندارد که عضوهای داخلی بدن را با مقدار اکسیژن لازم تامین می کنند. این می تواند منجر به احساس ضعف و خستگی عضلات، بی حسی در دست ها و پاهای شما و پوست رنگ پریده شود.

تنفس‌های کوتاه و مشکلات تنفسی

اگر به خود توجه داشته باشید که هنگام انجام کارهایی معمولا نفس نفس می زنید، این به این معنی است که سطح اکسیژن پایین است چون بدن فاقد گلبول های قرمز خون است. علاوه بر این علامت، ممکن است شما هم چنین میزان ضربان قلب و احساس گیجی و یا حتی غش کردن را نیز تجربه کنید.

مشکلات هاضمه از علائم کمبود اسید فولیک

این علائم معده و روده چون تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال پس از غذا ممکن است اولین نشانه های کمبود اسید فولیک بدن باشد. علاوه بر این، در موارد حاد، ممکن است دچار بی اشتهایی شوید که معمولا منجر به کاهش چشمگیر وزن می شود.

دهان درد از کمبود اسید فولیک خبر می‌دهد

این علائم معمولا زمانی رخ می دهند که فقدان اسید فولیک بسیار شدید است، بنابراین نباید آن ها را نادیده گرفت. زبان ممکن است متورم، قرمز و یا براق باشد، که معمولا در اطراف نوک و لبه ها در ابتدا ایجاد می شود. به خاطر کاهش گلبول های قرمز خون، ممکن است احساس درد هنگام بلعیدن و یا درد را داشته باشید.

ضعیف شدن حس چشایی از علائم کمبود اسید فولیک

طبق برخی مطالعات، علاوه بر زخم های دهان، کمبود اسید فولیک ممکن است منجر به مشکل در حس و درک طعم غذای شما شود و در عملکرد حس چشایی شما اختلال ایجاد کند. این امر به دلیل این اتفاق می افتد که گیرنده های طعم شما به نام پاپیله ها به دلیل مشکلات زبان موجود نمی توانند از طریق سیستم عصبی شما پیامهایی به مغز شما ارسال کنند.

علل کمبود فولات چیست؟

فولات یک ویتامین قابل حل در آب است که در آب حل می شود و در سلول های چربی شما ذخیره نمی شود، این به این معنی است که باید فولات را نگه دارید چون بدن نمی تواند ذخیره داشته باشد افراد مقادیر اضافی ویتامین های محلول در آب را در ادرار خود دفع می کنند.

علل اصلی فقر اسید فولیک عبارتند از:

تغذیه

کمبود میوه های تازه، سبزیجات و غلات در رژیم غذایی عامل اصلی کمبود فولات است. به علاوه، خوردن غذاهایی که خیلی پخته می شوند گاهی اوقات باعث از بین رفتن این ویتامین می شود سطح فولات در بدن در صورتی که غذاهای غنی از اسید فولیک به اندازه کافی نخورید، می تواند در عرض چند هفته کاهش پیدا کند.

بیماری هایی که بر جذب در دستگاه گوارش تاثیر می گذارند می توانند باعث کمبود اسید فولیک شوند. این بیماری ها عبارتند از:

بیماری کرون

بیماری سلیاک

انواع خاصی از سرطان ها

مشکلات کلیوی که به دیالیز نیاز دارند

ژنتیک

برخی از افراد جهش ژنتیکی دارند که مانع از تبدیل مناسب آنها از رژیم غذایی و یا اسید فولیک مکمل به فرم قابل استفاده اش می شود.

عوارض جانبی دارو

برخی داروها می توانند موجب کمبود اسید فولیک شوند. این موارد عبارتند از:

فنی توئین(Dilantin)

تری متوپریم

متوترکسات

سولفاسالازین

کمبود اسید فولیک چگونه تشخیص داده می شود؟

کمبود فولات با یک تست خون تشخیص داده می شود پزشکان اغلب میزان اسید فولیک زنان باردار را در دوران بارداری تست می کنند.

عوارض کمبود اسید فولیک چیست ؟

فولات برای تولید نرمال گلبول های قرمز نیاز است. عوارض مربوط به کمبود اسید فولیک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

کم خونی مگالوبلاستیک به این معنی است که گلبول های قرمز بزرگ تر از نرمال هستند و به طور کامل توسعه نیافته هستند.

سطوح پایین سلول های خونی سفید و پلاکت ها

نقص های مادرزادی در نخاع و مغز جنین در حال رشد که نقص لوله عصبی نامیده می شوند.

درمان کمبود اسید فولیک

درمان شامل افزایش مصرف خوراکی اسید فولیک است. شما هم چنین می توانید اسید فولیک یا مکمل فولات را نیز بخورید. کسانی که دارای جهش ژنتیکی هستند جذب اسید فولیک را تحت تاثیر قرار می دهند، باید فولات متیلت شده را به منظور اجتناب از کمبود دارو مصرف کنند. فولات اغلب با دیگر ویتامین های ب در مکمل ها نیز ترکیب می شود. اینها گاهی به نام ویتامین ب نامیده می شوند.

برای پیشگیری از کمبود اسید فولیک در بدن غذای مقوی بخورید تا از کمبود اسید فولیک جلوگیری کنید. غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک هستند عبارتند از:

سبزیجات سبز از جمله بروکلی و اسفناج

کلم بروکسل

نخود

مرکبات

میوه هایی مثل موز و خربزه

عصاره گوجه فرنگی

تخم مرغ ها

لوبیا

بنشن

قارچ ها

مارچوبه

دل

جگر

گندم

مقدار اسید فولیک توصیه شده روزانه 400 میلی گرم است. زنانی که قصد بارداری دارند باید مکمل اسید فولیک را مصرف کنند. همچنین فولات برای رشد نرمال جنین حیاتی است.

اسید فولیک آهن خون
اخبار مرتبط
  • علایم کمبود فولات در بدن

  • بهترین منابع غذایی سرشاز ار فولات و اسید فولیک

  • لوبیا قرمز و خواص و مضرات آن برای سلامتی

  • مصرف اسید فولیک و افزایش خطر ابتلای نوزاد به اوتیسم

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • این وسایل را با دستمال کاغذی تمیز نکنید

  • آغاز مسابقات قرآن، عترت و نماز دانش‌آموزان در بخش پژوهشی از ۲۵ مردادماه

  • درگذشت بوکسور تیم ملی به دلیل ضایعه مغزی

  • شناسایی ۷۳۹۶ بیمار جدید کرونا در کشور؛ ۸۴ بیمار دیگر جان باختند

  • اجلاسیه مشترک دولت و مجلس روز یکشنبه برگزار می‌شود

  • محمد معتمدی مهمان سومین مهمانیِ «آن »

  • یک ایرانی به تلاش برای ترور جان بولتون متهم شد

  • رئیس‌جمهوری درگذشت هوشنگ ابتهاج را تسلیت گفت

  • جواد عزتی و هادی حجازی‌فر با «دوزیست» به سینماها می‌آیند

  • ضرورت تحکیم دوستی و درک متقابل مردم ایران و چین

  • ۴۴ فوتی و خسارت ۴۰۰۰ میلیارد تومانی در سیل اخیر استان تهران

  • چه میزان وام ازدواج و فرزندآوری پرداخت شده است؟

  • رونمایی از سردیس هوشنگ ابتهاج قبل از مراسم چهلمین روز درگذشت سایه

  • چه میزان مصرف برق در کشور ثبت شد؟

  • میانگین بارش کل کشور چقدر بهبود یافته است؟

  • واگذاری ۵۱ درصد سهام استقلال و پرسپولیس تا پاییز ۱۴۰۱

  • اعلام آمادگی وزارت فرهنگ برای همکاری در انتقال پیکر مرحوم سایه و تدفین در ایران

  • ۱۵ هفته تا جام جهانی فوتبال ؛ مهمترین اتفاقات ۳۲ تیم حاضر

  • دعوت غفارمنش و کربلایی زاده به «شام خداحافظی»

  • لیگ برتر فوتبال بدون تماشاگر شد

  • پیام تسلیت قالیباف برای درگذشت هوشنگ ابتهاج

  • پیام تسلیت مدیرکل دفتر موسیقی برای درگذشت استاد امیرهوشنگ ابتهاج

  • ‌خواص باورنکردنی هندوانه‌

  • ‌رنگ‌ها بر زندگی و ذهن انسان چه تاثیری دارند؟

  • چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

  • از خواص نعناع چه می‌دانیم؟

  • فعالان اقتصادی افسران حوزه تولید کشور هستند

  • فاز دوم موزه هنرهای صنعتی کرمان تکمیل می‌شود

  • راه‌اندازی پویش «به کدامین گناه کشته شدند» و پیگیری جنایات رژیم صهیونیستی در مجامع جهانی

  • آیین سنتی خاکسپاری نمادین شهدای کربلا در اردستان

  • مقابله با اثرات نامطلوب تغییرات اقلیمی در دستور کار هلال‌احمر

  • جلسه شورای اجرایی انجمن علمی،آموزشی معلمان تربیت‌بدنی استان بوشهر

  • جلسه هماهنگی سفر یک روزه تربیتی

  • دوره آموزشی بسیج دانش‌آموزی پایگاه حضرت مریم (س) در شیراز

  • آیین گرامیداشت سردار شهید حاج عبدالله اسکندری در حرم شاهچراغ(ع)

  • کاهش بیکاری و راه‌اندازی واحدهای تولیدی نیمه‌تعطیل و تعطیل از اولویت‌های دولت مردمی است

  • تغییر ساعت بازی‌های استقلال و پرسپولیس در روزهای جمعه و شنبه

  • خدمت به مردم به‌ویژه در مناطق دوردست، افتخار دولت انقلابی است

  • اطلاعیه سه زبانه کمیسیون ملی «آیسسکو» در واکنش به شهادت کودکان فلسطینی

  • یارانه مردادماه امشب واریز می‌شود

  • امیر عبداللهیان: عاملان و آمران جنایت مزارشریف به عدالت سپرده شوند

  • ثابت کردید هر بخش از مقاومت به‌تنهایی می‌تواند بینی دشمن را به خاک بساید

  • عزم دولت برای رفع فقر و محرومیت از استان کرمان

  • اعلام شرایط و زمان ثبت‌نام انتقال دانشجویان شاهد و ایثارگر دانشگاه‌های علوم پزشکی

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم